Functional Training

Il functional training è un tipo di allenamento che si concentra sull'allenamento dei muscoli in gruppi piuttosto che in isolamento, con l'obiettivo di migliorare la funzionalità e l'efficienza del corpo per le attività quotidiane. Questo tipo di allenamento si basa sui movimenti naturali del corpo, come spingere, tirare, sollevare, saltare, piegarsi e ruotare, e si concentra sulla forza, l'equilibrio, la coordinazione, la mobilità e la resistenza.

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L'allenamento funzionale coinvolge l'uso di attrezzi e accessori come palle medicinali, cavi, kettlebell, TRX, fasce elastiche e pesi liberi per creare esercizi complessi e multi-articolari che simulano le azioni quotidiane. I vantaggi di questo tipo di allenamento includono un miglioramento della forza funzionale, dell'equilibrio, della stabilità del core, della mobilità delle articolazioni e della resistenza cardiovascolare.

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Gli esercizi funzionali richiedono il coinvolgimento di più gruppi muscolari e aumentano la coordinazione intermuscolare, il che può tradursi in una maggiore capacità di eseguire le attività sportive diminuendo il rischio di infortuni.